ευχαρίστησε την Τετάρτη!
Πρώτον, πρέπει να μοιραστώ μια φωτογραφία του δείπνου χθες το βράδυ – σολομός και πράσινα φασόλια. Δεν προσθέσαμε ένα υδατάνθρακα επειδή σνακόμουν σε ένα μάτσο τσιπς τορτίγια ενώ μαγειρεύα. Ειδικός διευθυντής για τη νίκη!
Τα νεότερα μου βίντεο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2. runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
Επόμενο
Jessica Simpson Memoir – Ανοίξτε την κριτική βιβλίου
06:05
Ζω
00:00
08:21
01:45
Το επιδόρπιο ήταν κάποιο κομμάτι γιαούρτι σοκολάτας Chobani με αμυγδάλους. Το αγαπώ.
Χθες είχα μια καλή συζήτηση με τον Steve έναν από τους συναδέλφους μου για τους συμπαίκτες του 2012. Είναι εκπαιδευτής που τρέχει και προπορεύει πραγματικά μια ομάδα για να εκπαιδεύσει για το Long Beach <- τον τυπικό αγώνα γκολ μου. Επειδή η LB είναι ένα μήνα από τη Νέα Υόρκη, δεν ήμουν σίγουρος αν θα έπρεπε να τρέξω το μισό ή να κοιμηθώ ή να κοιμηθώ εκείνη την ημέρα. Περάσαμε μια δέσμη διαφορετικών δυνατοτήτων και μερικές από τις ιδέες του φαίνονται τρομακτικές, άλλοι φαίνονται πολύ πιο ρεαλιστικές. Είναι όλα TBA μόλις δουλεύω σε μερικά πράγματα. Ένα από τα πρώτα πράγματα που είπε ότι πρέπει να κάνω είναι να τρέξω 7 μίλια σε μια ώρα χωρίς να φτάνει ο καρδιακός μου ρυθμός. Πρέπει να νιώθω άνετα με αυτό. Σήμερα έχω κολλήσει στο σχέδιο λειτουργίας μου και έκανα 1m w/u, 4 στο tempo, 1m c/d. Συζήτησα την περασμένη εβδομάδα ότι είναι δύσκολο για μένα να διατηρήσω ένα ρυθμό ρυθμού στην τυπική διαδρομή μου, επειδή είναι προς τα πάνω και προς τα κάτω πίσω. Κάποιος είπε ότι θα έπρεπε να επικεντρωθώ στην άσκηση - η οποία είναι ιδιοφυΐα. Χρησιμοποιώ πάντα RPE όταν δουλεύω με ομάδες, αλλά είχα την ιδέα να κολλήσει στο κεφάλι μου ότι τα μίλια μου θα έπρεπε να είναι στις 8: 20 ή κάτι συγκεκριμένο. Εξακολουθούσα να παρακολουθώ το χρόνο, αλλά δεν απογοητεύτηκα όταν ήταν πιο αργός από το στόχο μου, επειδή έβλεπα με το RPE μου. Αυτές είναι οι διαχωρισμούς όπως τις θυμάμαι, έτσι ώστε να είναι λίγο «μακριά». Δεν μπορώ να ελέγξω τις φορές Garmin μου επειδή τα κουμπιά είναι σπασμένα και δεν έχω τη δυνατότητα να το συνδέσω στον υπολογιστή μου καλύτερα τώρα. Μίλι 1: Προθέρμανση Μίλι 2: 8:28 <- 8 στο RPE Μίλι 3: 8:28 <- 9.3 στο RPE. Αυτό ήταν πολύ σκληρό και ήμουν χαζός και φουσκωμένος και οι περαστικοί πιθανότατα ήθελαν να καλέσουν το 911 επειδή υπήρχε ένα φτωχό κορίτσι στο μονοπάτι που σκέφτεται ότι κυνηγείται από άγρια σκυλιά. Mile 4: 7:48 <- (Down Hill) 8 στο RPE Μίλι 5: 8:00 Μίλι 6: Σηκώστε ραβδιά. Μετά το τρέξιμό μου έφαγα ένα γρήγορο πρωινό - έκανα βρώμη για μια νύχτα με ένα μπουκάλι πρωτεΐνης Premier. Κάνω κάποια ελεύθερη γραφή για την εταιρεία και δοκιμάζω μια νέα συνταγή. Στη συνέχεια, άρπαξα τα πράγματα μου και κατευθύνθηκα στη μαμά μου. Δουλεύω από εδώ σήμερα, ώστε κάποιος να είναι στο σπίτι με τον μικρό αδερφό μου. Ερώτηση: Το γυμναστήριο σας χρησιμοποιεί την κλίμακα RPE; Το έχετε χρησιμοποιήσει μόνοι σας; Το παλιό γυμναστήριο μου στο MD είχε ένα μεγάλο σημάδι μαζί του σε ένα από τα μαθήματα γυμναστικής και οι εκπαιδευτές θα το αναφέρουν. Μου αρέσει! Είναι τόσο πολύτιμο για τους ανθρώπους όλων των επιπέδων να γνωρίζουν πόσο να ωθήσουν. Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! Μερίδιο Τιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο Συνεχίστε να τα επιλέγετε: Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4 Εκτέλεση, Τρώγοντας και Ανάγνωση ενημερώσεις Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4 Εκτέλεση, Τρώγοντας και Ανάγνωση ενημερώσεις Εβδομάδα κατάρτισης μαραθωνίου 4. Disney World Dopey Challenge Εκπαίδευση Ενημέρωση. Ημερολόγιο τροφίμων και βιβλία για να ακούσετε ενώ τρέχετε Οι καλύτερες επιβεβαιώσεις για τους δρομείς Οι καλύτερες επιβεβαιώσεις για τους δρομείς Ακολουθεί μια λίστα με 51 θετικές επιβεβαιώσεις για τους δρομείς. Συζήτησα αυτά στο Instagram σήμερα επειδή μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε Συσσωμάτωση στα μίλια 2021 - Πλήρως δωρεάν τρέξιμο πρόκληση Συσσωμάτωση στα μίλια 2021 - Πλήρως δωρεάν τρέξιμο πρόκληση εντελώς δωρεάν chal τρέξιμοLenge 2021. Συσσωμάτωση στα μίλια για δρομείς όλων των επιπέδων. Αποκτήστε το εκτυπώσιμο ημερολόγιο και το γεύμα Ο ανώτατος κατάλογος των στόχων λειτουργίας για το νέο έτος Ο ανώτατος κατάλογος των στόχων λειτουργίας για το νέο έτος Ο ανώτατος κατάλογος των στόχων που τρέχει για το 2022. Πρωτοχρονιά Τέχνης Βιβλίο Εργασίας εντελώς Δωρεάν Οδηγός για να ορίσετε τους καλύτερους στόχους σας ακόμα! Συσσωμάτωση στο Miles Run Challenge Planner Συσσωμάτωση στο Miles Run Challenge Planner Τελευταία κλήση! Συσσωρεύστε τα μίλια ξεκινά αύριο! Είσαι μέσα? Εδώ είναι μερικά εντελώς δωρεάν εκτυπωτικά για να σας βοηθήσουν να πετάξετε την πρόκληση. Τι σας κρατά πίσω από το τρέχον στόχο σας Τι σας κρατά πίσω από το τρέχον στόχο σας Η νοοτροπία σας είναι αυτό που πραγματικά σας κρατά πίσω από τους στόχους σας. Δεν είναι η ικανότητά σας να τρέχετε τόσο γρήγορα ή μακριά ⚡ από το ShareaHolic .
